YukoKtymyさんのインスタグラム写真 - (YukoKtymyInstagram)「成長とは🌈 【40代からのボディメイクD-770】成長とは、新しい自分に会うのを楽しむこと。成長とは、結果ではなくプロセスを楽しむこと。成長とは今の自分を大切にし、同時に新しい風を自分の中に取り込むこと。成長とは一生涯通してし続けること。今日は自分でプログラムを組んで下半身トレをしてみました😊 これぞ自分だけのパーソナルトレーニング✨ ●Hip Thrust with Band　（25Lb x 20 x3set） ●Bulgarian Squats　（40Lb x 3set) ⭐️High Squat (50Lb x 20) □Step Up (40Lb x 15 x 3set) □Sumo Squats (50Lb x15 x 3set) ⭐️Suitcase Squat (50Lb x 20) ▲Clam shell （20 x 3set) ▲One-leg Glute Bridge (25Lb x 20 x 3set) ⭐️Reverse Lunge + Staggered Squat (50Lb x 20) ●Kettle bell swings (25Lbx 20 x 3set) ●RDL (50Lb x 20 x 3 set) Pic1&2 妥協なし！自分との約束をやり遂げたご褒美が、プリ🍑🌈 Pic3 バンドとダンベルを使えば、宅トレでもジム並みにしっかり追い込めます！ Pic4 オマケのオールアウト集。回数も強度もチートなし💪 Pic5&6 お花教室で感性を研ぎ澄ます時間✨ 秋の色って温かいなぁ🍂🤎🧡 枯葉や干し草のような香りに癒されました。奇跡的に、先生の手直しなしで 1発OKいただけました🙆‍♀️ レッスン後は、ハロウィン風の目玉👀入りのパンプキンチーズケーキ🎃 毎度のことだけど一個じゃ足りないよ〜😂 🌈Today’s Workout🌈 下半身トレ　70分ステッパー30分ストレッチ #美ボディメイク #ボディメイク #ボディメイク女子 #フィットネス #肩強化中 #腹筋女子 #筋トレ女子 #美脚女子 #下半身トレーニング #桃尻トレーニング #砂時計ボディ #女性らしい身体作り #育筋 #筋トレダイエット #筋トレママ #筋トレ仲間と繋がりたい #40代筋トレ #40代ダイエット #40代筋トレ女子 #40代からのボディメイク #アラフォーボディメイク #アラフィフボディメイク #トレーニング女子 #パーソナルトレーニング #肩トレ女子 #フィットネス女子 #bodymake #自分らしく綺麗になる #エイジレスビューティー #自分磨き」10月22日 5時06分