YukoKtymyのインスタグラム(yuko1022) - 10月19日 05時30分

愛されボディの作り方✨
【40代からのボディメイクD-767】

愛されボディ

それは自分で自分をいたわり、愛することで、
作られるボディのことだと思うのです😊

自分の気持ちを大切に受け止めてあげる事。
自分の健康に目を向けてあげてる事。

今日も心身ともに笑顔でいれるコンディション管理を
していきましょう🌈

Pic1&2
ゴールデンアワーの黄昏。

Pic3
ゆっくり自撮りしていると
蚊に刺された🦟💦

Pic4
今年1月からの同じアングル写真比較。
ヒップも上がったけど、
ハムストリングの進化🔥結構ついた✨

Pic5
今日の食事。

朝は低GI値の焼き芋で食物繊維。
プロテインドリンクも美味しい😋
これなら続けられそう。

昼はのこりもののステーキでビビンパ風。
プロテインをしっかり摂ると肌の調子もとってもいい感じになりますね✨

夜は茹で豚チャーシュー。
最近意識しているビタミンB1が豚肉は豊富。
ビタミンB1はボディメイクでとっても大切って知ってた？

おやつや間食は、オイコスヨーグルトが多いです。

🌈Today’s Workout🌈
スイム1200m

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