YukoKtymyさんのインスタグラム写真 - (YukoKtymyInstagram)「刺激強めのシングルレッグ種目で🍑🐹トレ🩵 【40代からのボディメイクD-762】今日は「シングルレッグで、ドM級下半身トレ🔥」です。パーソナルに通い始めてから、鍛えたい部位に効果的な種目がわかるようになってきています✨ 女性目線でどう下半身を鍛えたいか😊 そんな感じで少しずつ自分でもメニュー組みをするようになってきました。ただ私のメニューは、求める刺激度が日に日に強くなっているよーな😳🔥🔥🔥 刺激強めですけど色々種目を集めてみたので、気になるのを是非試してみてね🌈😉 Pic1 トレーナーに教えてもらった背中映えポーズ❤️ お❤️ちょっとーこの背中い〜感じじゃない⁉️ もっと褒めて(？)😳 Pic2 下半身を追い込みたいなら、シングルレッグ🦵✨🧨 ハム🐹には絶対ステッパーを取り入れることをお勧めします！効き方が全然違います‼️ ちなみに動画最初のステップダウン・リバースランジは、 20lb(9kg)ダンベルセットと共に。 2番目のシングルレッグRDLとコンボセットです。リバースランジ片足10回→シングルレッグRDL10回x3セット。両脚休みなしの10分スーパーセット🔥 ⚠️これはまだウォームアップですw この時点で相当フラフラになります😵 🌸ステップダウン・リバースランジは、軸足の膝角度は90度📐 膝がつま先より前に出ないように🫡 🌸昇るとき、後方の足を戻す際の蹴り上げる反動で昇ったらNGです🙅‍♀️🙅‍♀️🆖 あくまでも軸足のハムの引き締める力だけで昇りましょう🫡 寝転んでやるハムストリングブリッジもシングルレッグで。これが1番キツイし嫌い🤢 プり🍑の道は険しいよ⛰️🔥 シングルレッグの後は、しっかりダンベルで負荷をかける種目もやり込み追い込みきりました！ Pic3 50分脚トレ、タキアセでした😁💦 耐え抜いた後はプリ🍑が待ってる〜はず🤭笑今週もお疲れ様でした🌈 🌈Today’s Workout🌈 下半身トレ50分ステッパー30分 #美ボディメイク #ボディメイク #ボディメイク女子 #フィットネス #肩強化中 #腹筋女子 #筋トレ女子 #美脚女子 #肩トレ #桃尻トレーニング #砂時計ボディ #女性らしい身体作り #育筋 #筋トレダイエット #筋トレママ #筋トレ仲間と繋がりたい #40代筋トレ #40代ダイエット #40代筋トレ女子 #40代からのボディメイク #アラフォーボディメイク #アラフィフボディメイク #トレーニング女子 #パーソナルトレーニング #肩トレ女子 #フィットネス女子 #bodymake #自分らしく綺麗になる #エイジレスビューティー #自分磨き」10月14日 5時40分