YukoKtymyさんのインスタグラム写真 - (YukoKtymyInstagram)「1番好きな自分は今の自分なりたい自分は明日の自分【40代からのボディメイクD-754】 Full Body Workout🏋️ Pic1 髪切りました🪮✨ 米倉涼子です✨w 😂😂😂 っていう感じのノリでナリキリポーズしてます。ごめんさ〜い🤭　今日だけ許して〜w😂 Pic2 ワークアウト終わって全身整いました✨ Pic3 ヒップが92cmになっていました🍑 峰不二子ちゃんの88cmヒップを目指して今年から始めた🍑トレ。気づいてたら追い越して、ビッグなアメリカンサイズに🤭🇺🇸 Pic4&5 アーノルドとショルダープレスの違いが気になったので。 Arnold Shoulder Press 腕を回旋させながら挙上するので、可動域が大きくとれ、ショルダープレスよりも軽量で広範囲の三角筋にアプローチができる。また肩のインピンジメントのリスクが少ないため、肩の怪我、負担を減らしたり、追い込み種目として◎。 Shoulder Press 可動域の狭いので高重量を扱いやすく筋量が伸ばしやすい。インピンジメントのリスクを避けるために、手をパラレルにしたり、リバースにするのも手🫶 この日は翌日パーソナルで上半身が控えていたので、重量は軽めで。すみません、髪型になれず、いちいちビューティチェック入ってます 🪞✨🩵🤭笑次回は高重量ショルダープレスからの追い込みアーノルド低重量で追い込んでみます‼️ Pic6 フルボディで絶対欠かせないSumo スクワット。 50Lbパーシャルでしっかり刺激入れます🧨 Pic7 Single arm thrusters 肩もヒップもダブルで鍛えられるから好きです😊 🌈Today’s Workout🌈 朝ストレッチ Full body 30分ステッパー30分 #美ボディメイク #ボディメイク #ボディメイク女子 #フィットネス #美尻 #腹筋女子 #筋トレ女子 #アーノルドプレス #肩トレ #ショルダープレス #砂時計ボディ #女性らしい身体作り #筋トレダイエット #筋トレママ #筋トレ仲間と繋がりたい #40代筋トレ #40代ダイエット #40代筋トレ女子 #40代からのボディメイク #アラフォーダイエット #アラフォーボディメイク #アラフィフボディメイク #トレーニング女子 #宅トレ #肩トレ女子 #bodymake #自分らしく綺麗になる #エイジレス #自分磨き #大人ショートヘア」10月5日 5時48分