YukoKtymyのインスタグラム(yuko1022) - 9月25日 05時12分

色んな刺激で美筋を育てる🌈
【40代からのボディメイクD-744】

Resistance Training Day: Hip & Glutes

Pic1&2
自重で早い効果を出すには、しっかりと
負荷をかけてやること。
今日はバンドを使って、じわじわと限界まで
🍑とハムに効かせてみました。

Pic3~6は今日のおすすめ４選です！
どれもきつい⚠️でも美筋が育つこと間違いなしです🔥
是非チャレンジしてみてください🙌
その際メンションも嬉しいです🥹🧡

Pic3 Lunge with band
上体はブルガリアンスクワットの要領で前傾させる。
しずみこむ時は軸足のハムに効かせることを意識。
上がるときは後方の腿裏ハムを完全に伸ばし切る。

Pic4 Single Leg PU with band
バンドのテンションを常に感じるくらいに
片足をあげたままプッシュアップ。

Pic5 Wide Squat with band
つま先と膝は外側に向けてセット。
動作はできるだけゆっくりと。

Pic6 Single Leg Curtsy
動作はゆっくりと。
軸足じゃない足を後方から戻すとき、床につかないで。
軸足のハムは完全に収縮させる。

Pic7~10
お友達ファミリーを呼んでBBQディナー🥩
筋トレ女将、今晩もいろいろトーク しました🍶

🌈Today’s Workout🌈

朝ストレッチ
レジスタンストレーニング(hip & glutes) 40分
ステッパー30分

#美ボディメイク
#ボディメイク
#ボディメイク女子
#フィットネス
#美尻
#腹筋女子
#桃尻トレーニング
#美脚女子
#ハムストリングス
#エイジレスビューティー
#砂時計ボディ
#女性らしい身体作り
#筋トレダイエット
#筋トレママ
#筋トレ仲間と繋がりたい
#40代筋トレ
#40代ダイエット
#40代筋トレ女子
#40代からのボディメイク
#アラフォーダイエット
#アラフォーボディメイク
#アラフィフボディメイク
#トレーニング女子
#宅トレ
#美筋
#フィットネス女子
#bodymake
#自分らしく綺麗になる
#アンチエイジング
#自分磨き

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する