長田知恵さんのインスタグラム写真 - (長田知恵Instagram)「（レシピ）#スワイプレシピ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ポリポリやみつき♪ #うま辛ツナきゅうt ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⁡ おはようございます♪ ⁡ 今朝は昨日のリール動画のレシピです。良かったら♪ ⁡ ↓↓ 今朝はきゅうりとツナであっという間に完成♪ ご飯のお供にもおつまみにもなる副菜の作り方をご紹介したいと思います😊 ⁡ きゅうりを叩いてバキバキしたら塩を揉んで和えるだけ♪ 塩揉みすると、日持ちもよく食感もよりパリパリに♪ 色もくすまずキレイです✨ 良かったら作ってみて下さい^ ^ ⁡ ⁡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿時間：5分(塩揉み時間のぞく) 分量：4人分食材費：44円(1人分) ⁡ (材料) きゅうり…2本塩…小さじ1/4 ツナ缶(オイル漬)…1缶(70g) ◎ごま油…小さじ2 ◎顆粒鶏がらスープ…小さじ1 ◎豆板醤…小さじ1 ◎砂糖…小さじ1/2 ◎すりおろしにんにく…小さじ1/2 ◎白いりごま…適量 ⁡ (作り方) ❶きゅうりは下手を切り落とし、保存袋に入れ麺棒などで叩く。適度に割れたら、食べやすい大きさにちぎり、塩を揉み込み10分ほどおいて水気を絞る。 ❷ボウルに⑴を入れ、オイルを切ったツナと◎を加えて和える。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ (ポイント) ●脂っぽくならないよう、ツナのオイルはしっかり切って下さい。 ●冷蔵：3〜4日。 ⁡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ 🛍買い物メモ🛍 　◎きゅうり2本…93円　◎ツナ缶1缶(70g)…83円→4缶入りゲット♪ ⁡ 　　　　　　　　　　　合計176円(4人分) ⁡ ＊参考価格。季節や購入先により変動。 ⁡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ ⁡ 💬お試し頂けたらハッシュタグ#tsukicook タグ付け@tsukicookなどして頂けるととても嬉しいです☆ ⁡ 💬使用アイテムは楽天roomにのせています（ハイライトから飛べます） ⁡ 💬ナディアも更新中（ハイライトから飛べます） ⁡ ⁡ 💎公式ブログ『𝖠𝗆𝖾𝖻𝖺ブログ』💎 つきの家族食堂〜ごはんとおやつと〜日々のことや、子育て、レシピ、使っている道具などわたしの日常などを綴っています📄 @𝗍𝗌𝗎𝗄𝗂𝖼𝗈𝗈𝗄 ⁡ ⁡ 💎公式ブログ『レシピブログ』💎 こちらも𝖠𝗆𝖾𝖻𝖺ブログとリンクしていますがレシピ検索がしやすくなっています野菜の名前など、🔎マークに入れると探せるようになっています📄 @𝗍𝗌𝗎𝗄𝗂𝖼𝗈𝗈𝗄 ⁡ ⁡ 💎書籍【ブログやプロフィールから】@𝗍𝗌𝗎𝗄𝗂𝖼𝗈𝗈𝗄 📗【つきの家族食堂　魔法の万能だれ】 📗【毎日のごはん作りがラクになるおかずの本】 📗【つきの家族食堂　作り置き弁当】 ⁡ ⁡ ⁡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #作り置き #おうちごはん #献立 #夕飯 #器 #recipe #フーディーテーブル #きゅうり #ツナ #おつまみ #副菜 ⁡」5月17日 7時05分