自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム動画 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「misae先生( @misae.s2 )の #二の腕絞りエクササイズ #裾からすらっと伸びる #腕になろう！ . #雑巾絞りのイメージで！ #腹筋も意識すれば #お腹も鍛えられる #一石二鳥の #エクササイズです😎✨ 肩を痛めている方は控えてくださいね🙌👚 . ①お尻をつき脚を曲げ上半身を後ろに倒します ②組んだ手を左右にねじります ③お腹からしっかりねじりましょう ④左右交互に20回ずつ×3セットが目安です . 【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！月曜：Ayana先生 (@ayn_moana) 火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8) 金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777) 土曜：misae先生(@misae.s2) 日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)」6月26日 15時31分