自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム動画 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「misae先生( @misae.s2 )の #ヒールレイズ #空き時間でできる #ふくらはぎエクサ ♡ . 空き時間の #簡単習慣で、いつの間にかほっそりふくらはぎに！😆❤️ 明日からも、仕事の合間、料理しながら、ぜひ続けてみてください🙌😚 . ①足を肩幅に広げて立ちます ②親指側の足裏で爪先立ちをします ③小指側に体重が逃げないようにしましょう ④15回×3セットが目安です . 【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！月曜：Ayana先生 (@ayn_moana) 火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8) 金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777) 土曜：misae先生(@misae.s2) 日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)」6月23日 16時07分