自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム動画 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「misae先生( @misae.s2 )の #小臀筋エクササイズ #お尻も #お腹も垂れさせない！ . #小臀筋は全ての #運動の #基本となる #筋肉です！地味に効きます😭👌 #今週も折り返し！サボってたらバレますよ〜😎💥 . ①横向きで腰に手を当て膝を曲げます ②膝から下のみを上下させます ③骨盤が前に倒れないようにしましょう ④左右20回×3セットが目安です . 【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！月曜：Ayana先生 (@ayn_moana) 火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8) 金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777) 土曜：misae先生(@misae.s2) 日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)」6月20日 16時27分