自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム動画 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「Nagisa先生( @nagisafitness )の #サイドランジandリフト #お尻と #脚を #ガッツリ鍛える！ . 少しきつい #運動ですが、 #お尻と #脚への #効果は #バツグン！👊💥 #胸を張って、#体幹を使って #上半身と #下半身を #連動させましょう🤗💞 . ①脚を大きく横に出します ②もう片方の脚を床と平行に引き上げます ③脚を引くと同時に腕も動かしましょう ④左右10回x3セットが目安です . ⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！ . 月曜：Ayana先生 (@ayn_moana) 火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8) 金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777) 土曜：misae先生(@misae.s2) 日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)」6月24日 16時26分