自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 6月18日 15時51分

Nagisa先生( @nagisafitness )の #プランクスキャプラスクイーズ
#こり もほぐしてスッキリ #背中 ♪
.
背中もお腹もぺったんこ！同時に鍛える！😤💪
1日5分で肩周りスッキリむくみも解消しちゃいましょう！💞✨
.
①肘をついて腕立ての姿勢になります
②そのまま腕を横に上げ下ろします
③肩甲骨を引き寄せましょう
④左右10回×3セットが目安です . ⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！
月曜：Ayana先生 (@ayn_moana)
火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜：misae先生(@misae.s2)
日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)
.
#diet #ダイエット #トレーニング #ボディメイク #筋トレ女子 #ダイエット仲間募集 #痩せたい #ダイエッター #産後ダイエット #宅トレ #綺麗になりたい #ダイエットメニュー #ダイエット女子 #見た目重視 #部分痩せ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する