自宅で毎日3分ダイエット
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slim×walkey|理想の動けるスリムなカラダへ
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毎日30秒で年齢に負けない動ける理想のカラダを作る自宅トレーニング🏋️♂️✨
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自宅で毎日3分ダイエット: 《#プランクトゥーダウンドッグ のやり方》肩の真下に手を置きますかかとを床につけながらお尻を持ち上げます体幹に負荷がかかるように意識しましょう10回×3セット行います---*---*---*---*---*---動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです!ほぼ毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中!@slim_live_jp をフォロ
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自宅で毎日3分ダイエット: 《#プランクトゥーダウンドッグ のやり方》肩の真下に手を置きますかかとを床につけながらお尻を持ち上げます体幹に負荷がかかるように意識しましょう10回×3セット行います---*---*---*---*---*---動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです!ほぼ毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中!@slim_live_jp をフォロ
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自宅で毎日3分ダイエット: 《#プランクトゥーダウンドッグ のやり方》肩の真下に手を置きますかかとを床につけながらお尻を持ち上げます体幹に負荷がかかるように意識しましょう10回×3セット行います---*---*---*---*---*---動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです!ほぼ毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中!@slim_live_jp をフォロ
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自宅で毎日3分ダイエット: 《#ウィンドシールドワイパー のやり方》両手を横に伸ばし足を天井に伸ばします上体を固定したまま下半身を左右にゆらします足をできるだけ床に近づけるようにしましょう10回×3セットが目安です--*---*---*---*---*---動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです!ほぼ毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中!@slim_liv
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自宅で毎日3分ダイエット: 《#ワイドスクワット のやり方》足を肩幅2つ分ほど開きます太ももが地面と水平になるまでお尻を下げますひざがつま先より前に出ないようにしましょう左右10回×3セット行いましょう--*---*---*---*---*---動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです!ほぼ毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中!@slim_live_jp を
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自宅で毎日3分ダイエット: 《#ニータッククランチ のやり方》お尻に体重をかけて後ろにのけ反りますその姿勢のまま膝を曲げ伸ばしします指先を遠くに伸ばすイメージで行いましょう10回×3セットが目安です---*---*---*---*---*---動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです!ほぼ毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中!@slim_live_jp をフ
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自宅で毎日3分ダイエット: 《#ベントレッグクロスオーバーのやり方》四つん這いになり片足を持ち上げます床にタッチするようにひざを上下させます姿勢を崩さないよう意識しましょう10回×3セット行います---*---*---*---*---*---動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです!ほぼ毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中!@slim_live_jp をフォ
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自宅で毎日3分ダイエット: 《#アリゲータープッシュアップ のやり方》肩の真下に手を置きますひざをひじにタッチするように腕を曲げます背中を丸めないように意識しましょう左右10回×3セットが目安です---*---*---*---*---*---動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです!ほぼ毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中!@slim_live_jp をフォ
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自宅で毎日3分ダイエット: 《#スクワットサイドキック のやり方》足は肩幅よりも少し広く開きます腰を落として片足を真横に持ち上げます背中を丸めないように意識しましょう10回×3セットが目安です--*---*---*---*---*---動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです!ほぼ毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中!@slim_live_jp をフォロー
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自宅で毎日3分ダイエット: 《#ハイプランクダブルニーのやり方》両腕の外側にひざが来るようにひねりましょう股関節を大きく動かします姿勢を崩さないよう意識しましょう左右10回×3セット行いましょう--*---*---*---*---*---動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです!ほぼ毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中!@slim_live_jp をフォロー
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自宅で毎日3分ダイエット: 《#プランクトゥーダウンドッグ のやり方》肩の真下に手を置きますかかとを床につけながらお尻を持ち上げます体幹に負荷がかかるように意識しましょう10回×3セット行います---*---*---*---*---*---動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです!ほぼ毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中!@slim_live_jp をフォロ