自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 6月13日 16時58分

叶実可子先生 @workoutfit777 の パーシャルレップサイド #ランジ
#内もも がきゅっと細くなる！
.
モデルさんみたいな細い太ももになりたいっ！💓👯
膝はつま先より前に出ないように注意しましょう！👏
.
①脚を大きく開き片足に重心を乗せます
②胸の前で手を組み尻を持ち上げるように細かくバウンドします
③身体は正面を向けたままにましょう
④20回ずつ×3セットが目安です
.
⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】
毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！
月曜：Ayana先生 (@ayn_moana)
火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜：misae先生(@misae.s2)
日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する