Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 5月28日 20時01分

【内ももスッキリな美ママへ ひらけレッグ！】
鍛えにくい内転筋にアプローチ✊
--
保存は動画右下
リボンマークをタップ🎀👆
--
👇👇👇👇
ヨガインストラクター
@chiho_0523 さん監修🔎
--
【やり方】
1：仰向けの状態になりましょう
2：足をまっすぐに上げます
3：足を前後に3回動かしましょう
4：次に足を3回開きましょう
5：これを3セット繰り返します
--
💎内転筋を鍛える効果💎
ひらけレッグエクササイズは内ももにある内転筋を鍛えることかでき、脚の引き締め効果につながります。
また、内転筋を鍛えることによって骨盤が安定し、O脚改善も期待できます。

なかなか日常では鍛えにくい筋肉なので意識的に鍛えていくことが大切です。
--
🌺#lilyダイエット フォロワーさん紹介企画🌺
みなさんが挑戦したLilyのダイエット動画の実践、感想やおすすめのダイエット方法、レシピなどジャンル問わず教えてください！ 「lilyダイエット」でタグをつけて投稿して頂いたフォロワーさんをLily内の投稿でご紹介する企画を実施致します✨

是非ご協力お願い致します！
--
@lily_dietgram
--
#ダイエット仲間と繋がりたい #内もも #自宅トレーニング #下半身ダイエット #太もも痩せ #美脚になりたい #脚痩せ #下半身トレーニング #ダイエット #筋トレ #エクササイズ #痩せ #痩せ体質 #太もも引き締め #ボディーメイク #ヨガインストラクター #フィットネス女子 #痩せ活 #夏までに痩せる #シェイプアップ #家トレ #引き締め #脚やせしたい #美脚作り #美脚トレ #太ももの隙間 #むくみ #むくみ解消

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する