Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 5月23日 20時01分

【腰回りぜい肉対策！テーブルポーズで後ろ姿美人に】
脂肪がつきやすい腰回りのお肉を落とすヨガポーズ💎
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ヨガインストラクター
@eiko_yoga さん監修🔎
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【やり方】
1：膝を立てて肩幅に開き手を後ろにつく
2：腹筋とお尻を使って体をあげる
POINT：四角いテーブルを作るイメージ
3：5呼吸キープ
POINT：膝・お腹が下がりやすいので注意
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💎テーブルのポーズ（アルダ・プルヴォッタナーサナ）💎
体幹とお尻の表面にある大殿筋を意識してもちあげることで背中、腰回りの引き締めとヒップアップに効果が期待できます✨
また、肩甲骨の可動域も広くなるので肩こりの緩和にも🙆
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🌺#lilyダイエット フォロワーさん紹介企画🌺
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