Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 5月27日 20時00分

【おへそ周りのお肉に！スパルタ脚上げエクサ】
お腹と脚を同時に引き締める一石二鳥エクササイズ🐥
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ヨガインストラクター
@maitri_yukiko さん監修🔎
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【やり方】
1：仰向けの状態になります
2：両脚を少し浮かせましょう
3：片足ずつ膝を曲げながら上げていきましょう
POINT：腰が反らないようにしましょう
4：左右3回ずつやりましょう
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💎脚上げエクササイズの効果💎
脚の重みで負荷をかけることで腹筋を刺激し、ぽっこりお腹の改善や脚の引き締めにも効果があります✊
お尻をキュッと閉めてお腹に力を入れてへこませた状態で呼吸を行うと正しく体幹を鍛えることができます✨
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🌺#lilyダイエット フォロワーさん紹介企画🌺
みなさんが挑戦したLilyのダイエット動画の実践、感想やおすすめのダイエット方法、レシピなどジャンル問わず教えてください！
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@lily_dietgram
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