Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 5月16日 21時00分

【ぐっすり眠ろう！寝る前代謝アップストレッチ①】
寝る前に全身を伸ばしてリラックス🐑💤
深い呼吸で心身ともにバランスを
コントロールしましょう🌱💡
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ヨガインストラクター
@nanako_yoga_0707 さん監修💭
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【やり方】
1：ひざ立ちの姿勢から始めます
2：つま先を外に広げましょう
3：ふくらはぎのお肉を持ったまま腰を下ろしていきます
4：気持ちのいいところまで後ろに身体を倒しましょう
5：30秒間そのままキープです！
POINT：痛くない人はそのまま寝っ転がります
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「ぐっすり眠ろう！寝る前代謝アップストレッチ➁」は
5/17の21時の配信予定です🐰
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@lily_dietgram
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