Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 5月14日 21時01分

【縦開脚の練習方法！中級編】
縦開脚をマスターする方法🔥
次は中級編！太もも裏の柔軟性を高めましょう✊💓
--
完成形はコチラ→ #縦開脚上級者編
--
保存は動画右下
リボンマークをタップ🎀👆
--
👇👇👇👇
ヨガインストラクター
@西畑亜美 さん監修👓
--
【やり方】
1：足を伸ばして座る
2：片足を折り曲げる
3：お尻をしまい込む
4：体を前へ倒し足を持つ
5：息を吐きながら頭を入れる
POINT：かかとを押し出し つま先を自分の方へ
POINT：太もも裏が伸びるのを感じる
--
@lily_dietgram
--
#開脚 #開脚前屈 #太もも裏 #内もも #自宅トレーニング #痩せる方法 #下半身ダイエット #太もも痩せ #美脚になりたい #脚痩せ #下半身トレーニング #ダイエット #ストレッチ #エクササイズ #痩せ #痩せ体質 #太もも引き締め #ボディーメイク #脚細くなりたい #脚痩せしたい #痩せ活 #夏までに痩せる #シェイプアップ #家トレ #引き締め #脚やせしたい #美脚作り #美脚トレ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する