西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 9月23日 21時22分

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肋骨コントロールでこんなに見た目が変わる😳‼️
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▶︎左…肋骨が開いている状態
▶︎中…肋骨を閉じて腹横筋を意識
▶︎右…肋骨を閉じて普通に呼吸の状態
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肋骨が広がっていると
反り腰になったり寸胴スタイルに見える原因😵
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肋骨を上手く閉じれるようになれば
反り腰も良くなるし✨
女性はバストとのメリハリができることで
バスト→くびれのラインがキレイに見えたりも👙
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あと！内臓が正しい位置にいくことで
食べすぎ防止とかにもなるみたい💡
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しかも、、
自然と腹筋も鍛えられるようにもなります‼️
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肋骨を閉じる方法として
①両手を肋骨(下の方)に添える
②鼻から空気を吸いこむ
③口から肺の中の空気を全てゆっくり吐き出す
※この時もう吐ききれない！ってくらい空気を吐く
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こんな感じ⭐️
動画、明日投稿しますねv(^-^)v
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やり方は色々あるから
まずは肋骨は呼吸でコントロールできる💭
という感覚を知ることから始めるのも
良いと思います❤️
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