lasantecuoreのインスタグラム(tsuda_saori) - 8月21日 07時15分

骨盤を締めるために必要な筋肉を
全て使うこれ‼︎

足をクロスして膝同士をしっかりくっつけてすることで
内ももへの力の入りがめちゃくちゃ高くなって
骨盤底筋はグッと締まりやすくなります🙌

普通のお尻上げより内もも使いますからね👌

内ももだけを引き締めたいなら
骨盤の角度は気にしなくていいけど
骨盤底筋もしっかり締めていきたい‼︎
お腹にも効かせたい‼︎
という場合は骨盤の角度を意識することが必須‼︎‼︎

産後は骨盤底筋の緩みが強く
出産経験が増えるほど緩みやすくなります。

そこから尿もれ、スタイルの変化、臓器脱に
繋がってくるので
ケアが必要です🙌‼︎

ほっといて将来辛い思いして後悔するなら
今頑張るほうがQOLは爆上がりです🫶⤴︎

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