安藤絵里菜のインスタグラム(andoerina_official) - 10月11日 19時08分

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これは効く！ながらエクササイズ✨
テレビを観ながら〜
たるみやすい内ももを引き締めて
スキニーデニムが似合う足に💓
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（効果）
🔥内もも引き締め
🔥O脚改善 🔥下半身痩せ
🔥ぽっこりお腹解消
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①横向きになり手をセット
②上の足を曲げて体の前に置き手で持てるところを掴む
☝️難しい方は膝を倒して体の前でもok
③ゆっくり足の上げ下げ
☝️反動をつけないように
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（片足ずつ20回×2セット）
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✔︎骨盤が前後に傾かないように
✔︎膝が曲がらないように
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足を置く位置は体が
安定するところでOK
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辛くなると
呼吸や姿勢が崩れやすいので注意⚠️
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ゆっくりと
呼吸と動作を連動させながら
太ももの間に隙間を作りましょう💓
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