安藤絵里菜さんのインスタグラム写真 - (安藤絵里菜Instagram)「★上手なダイエットとの付き合い方★ ・・・沢山ダイエットの情報がある中で迷わないように… ・私が日々の中でダイエットとの向き合い方上手な付き合い方🤝 心がけている事をご紹介します😉 ・・・ ✔︎目標を決める（いつまでに何kg痩せて、どんな自分になって何をしたい？目標が具体的であればあるほど叶いやすい👌目指すモデル・女優さんを設定するのも◎）・・ ✔︎頑張れない時はやめる（ダイエットのモチベーション維持できない時もありますよね☺️私もあります💦 暴食はしませんが、最低限体を冷やなさいぐらいで◎マッサージも運動も長湯もしない）・・ ✔︎短期間で勝負しない（ダイエットは“ゆる〜く時間をかけて” 体重を落とすのは1ヶ月で1〜2kgまでに。それ以上だとリバウンドしやすく危険⚠️ あまりにも減りが早いとダイエット法が間違ってる可能性があります）・・ ✔︎人と比べない（激太り時代、痩せてる友達との食事や写真を撮る事が辛かったです😂 悩みは違えど、皆んな何かを抱えて目標に向かって頑張ってる✊他人軸ではなく今の自分を生きる🌼ストレスの原因となってるSNSを控えるのも◎）・・ ✔︎出来なかった事を責めない（私もそうなのですが…おやつを我慢出来た事よりも100gでも増えてしまった事を責めてしまう😣できた事を、スマホのメモ欄や日記に書き出してみるのもモチベーションを保つ１つの技◎）・・普段から心がけていることまだまだありますが今日はこの辺で😊 ・・ #メンタル#ダイエットアカウント#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#ヨガ#ヨギーニ#筋トレ#筋トレ女子#産後ダイエット#糖質制限#食べて痩せる#綺麗になりたい#食事制限#ダイエット部#小顔#美脚#美尻#モチベーション#ボディメイク#代謝アップ #ダイエット垢#ダイエット中#痩せる#インスタダイエット#宅トレ」10月8日 14時18分