安藤絵里菜さんのインスタグラム写真 - (安藤絵里菜Instagram)「★遅い時間の夕飯の選び方★ ・・さて、遅い時間からの食事。。何を食べたらいいの？・・まず早めの時間帯（18時〜19時ぐらい）までに穀物を摂る！（お米やうどんなど）・・・夜遅く帰宅してからまず避けたいメニュー⚠️ ・・ ×揚げ物 ×クリーム系 ×糖質の多い調味料（砂糖、ケチャップ、ソース、焼肉のたれ） ☝️※特にデミグラスソースは要注意💦 ×丼もの、麺類（炭水化物メインで野菜も摂れないもの）・・・続いておススメメニュー💯 ◎タンパク質＋野菜なるべく低脂質なもの・・・ ✔︎野菜メインの汁物（具沢山豚汁、野菜スープ、味噌汁）・ ☝️温かい汁物は内臓温め代謝UP⤴️ 満足感も得られるので冷たいサラダよりもおすすめ！メインの前、まず一口目は野菜から・・ ✔︎低脂肪・高タンパクのもの（肉）牛・豚・鳥のバラ肉などの脂身が多いものよりモモ、ヒレ、ささみなどお肉の“部位”を意識✨ ・（魚）うなぎ・まぐろのトロよりは白身魚、貝類、たこ、えびがおススメ✨ ・・また豆類では油揚げの味噌汁…よりも豆腐の味噌汁や湯豆腐や納豆など✨ 脂質の代謝を良くし食物繊維もたっぷり！・・更によく噛んで満足度をあげること！・・・ 20時・・・22時・・・と遅ければ遅いほど脂肪にはなりやすいですが・遅くなるなら手軽に！と野菜が不足するコンビニ弁当やファーストフード、丼ものですませるぐらいなら・多少遅くなっても胃腸に負担のかからない栄養価の高いものを食べた方が太らないです❣️ ・・・夜遅いお食事は抜くでもなく食べ方と選び方で工夫してみて下さいね☺️ ・・ #ダイエットアカウント#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#ヨガ#ヨギーニ#筋トレ#筋トレ女子#産後ダイエット#糖質制限#食べて痩せる#綺麗になりたい#インナービューティー#食事制限#ダイエット部#小顔#美脚#美尻#モチベーション#ボディメイク#代謝アップ #ダイエット垢#ダイエット中#痩せる#インスタダイエット#宅トレ」10月4日 12時47分