安藤絵里菜さんのインスタグラム写真 - (安藤絵里菜Instagram)「★ 体重計は乗った方がいい？・・私ごとですが今朝、今年1番の最低体重を更新しました🙌 ・というのも… 実は今年の2月ぐらいから 2.3キロ増量していたのです🤣 ・・基本的に食べる事が大好きなのでたまにやってしまう時はあります（笑）人間だもの🤣 ・・（ちなみに2、3キロですと周りには気づかれにくいです。）カメラマンには気づかれた🤣 ・・・・大きなダイエットに成功してもキープするのって難しいもの。・また、がむしゃらに我慢して無理なダイエットで体重は落ちても維持するのに苦労されてる方って多いのではないでしょうか？・・・体重計に毎日計るのって怖いし、現実に目を背けたくなるけど・・体重キープにおススメすることは必ず“毎日体重計に乗ること” ・・ダイエットは栄養の知識も大切ですが同じくらいメンタルも大切です。・・ストレスで食に走ったりモチベーションが上がらなくてついつい食べ過ぎてしまったりまた、少しでも増えていると一気に食べる事が怖くなったり💦 ・・そういった、2、3キロの増量でも油断して放っておくといつの間にか… 5キロ7キロと…💦 気がつくと取り返しがつかないなんて事も… ・・・後々に大後悔する前に毎朝の体重測定がおススメ☝️ ・ ✔︎一日一回朝、測定 ✔︎なるべく毎朝同じ時間帯 ✔︎起床したらトイレを済ませて体液のみの状態 ✔︎毎朝同じ服装、重さで・・体重計を毎日計っていると ⭐️なんと言っても調整しやすい❣️ ⭐️何を食べて（食べてなくて）増えるかが掴めるようになる ⭐️増えた体重も早めに戻せる ⭐️なるべくショックを受けたくないから前日の飲み過ぎ、食べすぎを少し意識できる（笑）・・私は前日に ⚠️塩分の多いものを食べたり ⚠️油を沢山とったり ⚠️水分を摂っていなかったり ⚠️寝ていない ⚠️生理前・生理中（500gまで） ⚠️旅行帰りは（1kgから）増量してます🐖 ・そして、驚くのは… カロリーを抑え過ぎたり油を摂らなさ過ぎが続いても体重は増えます💦 ・・油の目安は一日に大さじ一杯が理想✨ ・ ⚠️油の摂らなさすぎはお肌がカサカサになって便秘になります😣 ・・・ダイエットに成功してキープ5年目の私でも… ・あ〜〜〜〜今日は体重計乗りたくない〜〜絶対浮腫んでる〜〜〜・ってなる時あります😂😂 ・・・怖がらないで体重計に乗る事を習慣にしましょう💪 ・・・ #体重計#ダイエットアカウント#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#ヨガ#ヨギーニ#筋トレ#筋トレ女子#産後ダイエット#糖質制限#食べて痩せる#綺麗になりたい#インナービューティー#食事制限#ダイエット部#小顔#美脚#美尻#モチベーション#摂食障害#代謝アップ #instagood#instadaily#followｍe#f4f」9月17日 12時24分