安藤絵里菜のインスタグラム(andoerina_official) - 9月5日 13時26分
あつあつ リ カーリカ - Instagrammers Gourmet
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この夏一番のイベントでした
「DES PRE'S× HAJARASWAD」
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私はスタンディングヨガと
ミニダイエットトークショー
をさせて頂きました☺️
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その打ち上げがイタリアンのお店で行われました✨
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★DES PRE'Sのバイヤー
@cak09423 さん
★販売促進部のミカさん
★ハジャルアスワドのデザイナーえいこさん
@hajar.al.aswad.2008 ★我らがMC姉さんRIOさん
@rio_umezawa ・ ・
美味しいイタリアンと、思い出に浸りながらトーク💓🍷🍝
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食べながらも
油の話しや
炭水化物の話し
外食が決まっている時の
前後のお食事の調整
などなど。
「美味しく食べながら痩せる」
小ネタをお話ししました(笑)
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なんと‼️えいこさん
あのミニダイエットトークショーから
炭水化物と野菜の量を守って下さったみたいで
この夏でゆる〜く3キロもお痩せになったそう‼️😵
ちょっと意識するだけで凄い❤️❤️❤️
お顔周りが以前よりも
もっとスッキリされたように見えました☺️
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ちなみに私は
外食の日の前後のお食事は抜きません。
サプリもファスティングもしませんし
朝はフルーツだけ🥭
とかもしません😉
ついでに焦ってジムとかも行かない🤣
キッパリ‼️笑
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この日は少しハメを外して
若干胃もたれして眠りにつきましたがw
翌日朝からしっかり
トーストとスムージー頂きました✨
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外食当日もバランスは考えど
三食しっかり食べています。
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外食時のポイントを1つだけあげるとしたら…
やはり「油」の量です。
外食だけで一日分の必要な油は
十分摂取出来ています。
(ドレッシングにも、お肉やお魚を焼く時に使う油とか)
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それほど外食時には
油が多く使われています。
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この日の朝はいつも通りトーストと野菜
フルーツ、ハムチーズ。
お昼は卵を落として
野菜とキノコのうどんで
油は摂らずに調整✌️
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計算してみると
なんと‼️
油の量を普段の食事の4倍も摂取していました😵
美味しいものはカロリーも高い…(笑)
(特にイタリアンは油と炭水化物の量と野菜が不足しがちです。)
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でも体重は200g増えていただけ✌️
翌々日(今日)で元に戻っていました💓
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スリムでいたいけど、外食も楽しみたい!
私はイタリアンが大好きです😭
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是非、外食時には
「油の量」
意識してみて下さいね😉
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2019/9/5