安藤絵里菜さんのインスタグラム写真 - (安藤絵里菜Instagram)「〜ダイエットネタ〜 . 〝体を張るフルーツ研究家″ という名の通り、10年間果実のみ😳❗️のお食事をしているという中野瑞樹さんに密着ロケしました🎥 （このシーンはカットされましたが、こちらのポーズはフルーツの「F」らしいです。笑） . お肉も魚もお米も食べない、果実のフルーツ・野菜だけの生活🍎🍑🍌🥝 自分の体で研究して実証しているというから…す、すごい💦 私も普段から自分の体を使って〝何をどう食べ脂肪だけを燃やすか？″ を研究していますが…真似できません🤣 . 中野さんいわく、一般の方はフルーツを一日200g目安に食べて下さいとおっしゃっていました。 . フルーツはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です✨ また、フルーツの種類によっても糖分は違います。フルーツは血糖値を上げにくいので、私は朝お腹が空っぽの状態でまずフルーツを食べて、血糖値を安定させてから朝食を摂ります🥭 . 〝血糖値を急激に上げない事″ これは私がダイエットを成功させた上でもっとも気をつけていた事です。どれだけ外食を楽しんでも、今も体重をキープ出来ている秘訣でもあります🤤 . ですので、甘いからと怖がらずにフルーツを毎日食べて下さいね🍇 今は、桃やスイカが美味しいですよ〜💓💓 桃でしたら一日一個食べて下さいね😊 . . #フルーツ#安藤絵里菜#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#綺麗になりたい#ヨガ#筋トレ#筋トレ女子#産後ダイエット#糖質制限#食べて痩せる#デトックス#インナービューティー#食事制限#夏までに痩せる#小顔#美脚#美尻#モチベーション#摂食障害#instagood#instadaily#followｍe#f4f#水着」8月7日 16時43分