安藤絵里菜さんのインスタグラム写真 - (安藤絵里菜Instagram)「〜ダイエットマインド〜・・その昔ハードな運動とストイックな食生活による栄養不足で体重が60キロに到達した私。当時は体の中で何が起きてるのか分からず… 本気で体を変えようと頑張ってるのに増えていく体重に恐怖！恐怖！恐怖💦 ・・・それから「食生活」を徹底的に改善しハードな筋トレやランニングをぴたりとやめました。（ヨガやストレッチは続けてます💓）・・・ダイエット講座でもお話ししていますが失敗しがちなタイプに「極端」という共通点があるかもしれません。・・極端に頑張るか、何もしない・・または痩せたい気持ちはあってもやり方が分からない。沢山ダイエット情報がある昨今一体何を信じればいいのか😢 ・・・「痩せる」「太る」を繰り返してきた中で “頑張る” っていらない事だなって😊 ・・家族と同じものを食べてやりたくもない運動はしない（好きでされてる方は別です）・・・ダイエットって「特別に頑張る事」ではなく日々生活していたらいつの間にかダイエットになってた！が理想です✨☺️ ・・・毎日の食後のウォーキング1時間を辞めて… （嫌な事を無理に頑張るとコルチゾールというストレスホルモンが分泌されて、体が脂肪を溜め込もうとします）・今日浮腫んでるな？お風呂でふくらはぎ揉んでみよう！寝る前にストレッチしよう！とか・・「お腹が空いたからお菓子を食べる」を「なるべく栄養があるもの」に。チョコやポテトチップスを→ チーズやゆで卵に変えてみる☺️ まずは三食しっかり炭水化物を摂ってみるなどなど。・・毎日のコンビニご飯を野菜だけはスープにしてみてコンソメ落とすだけ〜に変えてみたり✌️ （コンビニご飯が続くと浮腫みます）・・いきなり生活を変えるのは勇気がいります💦 少しずつの変化や習慣がやがて大きな“達成”に繋がると思うのです😊 ・・・ ★食わず嫌いをやめてみる。 ★まず知る。初めてみる✊ ★騙されたと思って続けてみる。少しずつ一歩一歩… ・私も結果を急いだりなかなか体重が減らないとすぐに焦ってしまうしせっかちな性格なので気持ち分かります😭 ・・大好きなお酒やスイーツ焼肉にお寿司にハンバーガー🍣 ・ご褒日の為に普段の食生活を意識する🍽 普段の食生活が整っているからご褒日を罪悪感なく楽しめる🍖🥞❤️ ・・今日はダイエットマインド編でした😊 普段の生活に取り入れられる食事法や習慣またお伝えしますね✨ ・・・ #安藤絵里菜#ダイエットアカウント#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#ヨガ#ヨギーニ#筋トレ#筋トレ女子#産後ダイエット#糖質制限#食べて痩せる#綺麗になりたい#インナービューティー#食事制限#ダイエット部#小顔#美脚#美尻#モチベーション#摂食障害#代謝アップ #instagood#instadaily#followｍe#f4f」8月30日 19時45分