安藤絵里菜さんのインスタグラム写真 - (安藤絵里菜Instagram)「え…汗かいてるし代謝上がってるはずだし暑いだけで自然に痩せるのでは！？ . 実は一年で最も太りやすい季節が「夏」😱 この夏のダイエット講座でもお伝えさせて頂いた「夏太り」の厳しい現実😭 . 意外にも最も痩せやすい季節は冬です⛄️✨ ・・・・〜冬〜外が寒いので、体が熱を生み出そうとメラメラ頑張ってくれて🔥代謝を上げてくれます。・・・〜夏〜頑張らなくても、外は体温と同じくらい暑いので体は頑張らない。省エネモード😵 ・・・汗をかいても、それは皮膚から水が抜けてるだけ。水を飲めば元に戻ります💦 暑くて汗をかいても、体の中は「脂肪が燃えてる」という状態では残念ながらないのですね😢 ・・・・〜更にこの夏、代謝を下げてしまう主な要因〜 ✔︎シャワーだけ ✔︎冷たい飲み物にアイス ✔︎食欲ないから素麺や冷やし中華などの単体食べ ✔︎どこに行ってもクーラーがんがん・・夏には体を冷やし、代謝を下げてしまう危険が沢山😱 ・・・・私が実践している夏太りを回避するポイント☝️ ・ ☆どこへ行くにも羽織りもの持参（UNIQLOのカーディガンを色違いで愛用中💓） ☆目覚めたらお白湯。スタバでもHOT。食事には必ず汁物プラス。 ☆アイスを食べる時は温かい飲み物と。 ☆炭水化物をメインにしない。（穀物×タンパク質×野菜） ☆疲れている時こそじっくり入浴20分以上 ☆寝る時はクーラーを寝苦しくならないぐらいの低過ぎない温度に設定して長袖に長ズボンを着用👖 ・・・・夏は体が芯まで冷えてしまう要素が沢山💦 とにかく夏は内臓をしっかり温めて基礎代謝（だらだらボーっとしていても勝手に消費してくれるエネルギー）を上げましょう🔥 . . ・ #安藤絵里菜#ダイエットアカウント#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#ヨガ#ヨギーニ#筋トレ#筋トレ女子#産後ダイエット#糖質制限#食べて痩せる#デトックス#インナービューティー#食事制限#ダイエット部#小顔#美脚#美尻#モチベーション#摂食障害#代謝アップ #instagood#instadaily#followｍe#f4f」8月22日 12時13分