安藤絵里菜さんのインスタグラム写真 - (安藤絵里菜Instagram)「私の経験上こういう時に甘い物がとまらなくなります。 . ❶癖 ❷ストレス ❸三度の食事がおろそか . ダイエット講座をさせて頂く中で最も多いお悩み🍫🍭 ・・ ❶癖で食べてしまってる方はもう間食が習慣になってるパターン。何をどれくらい？食べてるか思い出せない方も💦 これはちょっと危険信号⚠️ 間食がダメなのではなく、食べるなら何をいつ？どのくらい？食べるか。・・ながらで食べるのではなく、お皿に移したり（どれくらい食べてるか認識する為）温かい飲み物を入れて座って召し上がって下さいね＾＾栄養のある間食を摂れるようになると上級者◎ ・・・ ❷ストレス⚡️疲れやイライラがたまると、食に走る傾向。甘い物とかお肉とか、ガツンとした物が食べたくなりますよね。まず、一旦落ち着く。ここで、今これを食べる事は本当に必要なのか？（#アンガーコントロールといってイライラする出来事が起きた時に、まず6秒落ち着いてからもう一度考えると、意外に冷静になれたり案外怒る出来事でもなかったりするらしいです。）を自問自答してみます。・・・ ❸そして…1番多いのは栄養不足💦 三度の食事が怠っていると、満足感が得られず体も栄養不足となり、意思が弱いとかの問題ではなくカロリーのあるものを自然と欲しがってしまう。 →お食事の見直しが大切◎ まずはお米しっかり三食食べてみて下さい☺︎ ・・カツ丼やラーメンなど、単体食べではなく野菜をプラスする事はもちろん。糖質や脂質も、エネルギーを作り出す三大栄養素。それぞれが役割分担し、どれが欠けても、偏っても太りやすくなり甘い物欲求も治りません。・・・何を摂りすぎてて何が足りなさ過ぎてないか、見直してみて下さいね😊 皆さんのお悩み解決出来ると嬉しいです💓 ・・・ #安藤絵里菜#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#ヨガ#ヨギーニ#筋トレ#筋トレ女子#産後ダイエット#糖質制限#食べて痩せる#デトックス#インナービューティー#食事制限#夏までに痩せる#小顔#美脚#美尻#モチベーション#摂食障害#代謝アップ #instagood#instadaily#followｍe#f4f」8月22日 11時01分