安藤絵里菜さんのインスタグラム写真 - (安藤絵里菜Instagram)「ダイエットする時に特に意識するのは・・糖質を減らして👎 野菜を食べる👍 ・・かもしれません😊 ・・糖質は一旦置いといて… そもそもなぜ「野菜」を食べなくてはいけないのか？・・ ☝️糖質や脂質を効率よくエネルギーに変える為のお手伝いに重要🥦 ☝️また、カロリー消費が簡単になる🔥 ☝️余計な糖分や脂質などの吸収を抑制する効果も🍅 ・・・不足してしまうと… ✔︎便秘 ✔︎肌荒れ ✔︎血糖値が上がる ✔︎ビタミンC不足でイライラなどなど… ・・厚生労働省が定める1日の野菜摂取量は 350gと言われています✨ 私は1日で400gをこえることもしばしば（笑）（焼いたり茹でたりすると意外と摂れる😲）勿論タイミングを逃し摂れない日もあります。・・野菜はダイエットをする上で必須ですがご飯やタンパク質が食べられなくなる程摂取するのはNG🙅‍♀️ 例えば野菜のみ、バケツ一杯分くらい食べても痩せられないのは過去の経験から実証済みです😌👌笑・・・ベジタブルファーストはもう皆さん当たり前ですよね✨ 色の濃い緑黄色野菜そして淡色野菜からまんべんなく摂取して下さいね🍆 ・・今の季節ですと ◎ビタミンCがトマトの5倍もあるゴーヤ ◎成分の約95%が水分。浮腫み対策にはきゅうり ◎熱に最も強く抗酸化作用のあるピーマン ◎血糖値を下げ胃の粘膜を保護するオクラ・・・などがおススメです😊 ・全部一気に変えられなくても出来る事から少しずつ… まずは「知る事」が大切✨かなって知るだけで野菜ももっと美味しく、感謝しながらいただけるようになりました☺️ ・・・ #安藤絵里菜#ダイエットアカウント#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#ヨガ#ヨギーニ#筋トレ#筋トレ女子#産後ダイエット#糖質制限#食べて痩せる#綺麗になりたい#インナービューティー#食事制限#ダイエット部#小顔#美脚#美尻#モチベーション#摂食障害#代謝アップ #instagood#instadaily#followｍe#f4f」8月26日 14時10分