安藤絵里菜のインスタグラム(andoerina_official) - 9月2日 13時56分

★たるんだ内腿を引き締め
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（効果）
🔥内腿引き締め
🔥O脚改善
🔥ヒップアップ
🔥骨盤の歪み改善
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①両膝を立てて足を腰幅に開く
②吐きながらお尻を持ち上げる
☝️上げた時に骨盤と内腿をキュッとしめる。
☝️膝から肩までが斜め一直線
③しめたまま片足を伸ばす。反対も
☝️お尻落ちないように、内腿でタオルをギュッと挟んだまま
④おろすときは背骨一本一本を床につけていくように。
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★お尻の上げ下げは5回。
片足ずつ伸ばしながらキープ10秒！
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動画はタオルではなく
ヨガマット挟んでますが（笑）
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たるみやすい内腿を引き締めて
O脚の原因の一つとも言われている
内転筋を強化するエクササイズです😊
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