安藤絵里菜のインスタグラム(andoerina_official) - 8月28日 12時13分

★実は全身運動スクワット！
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（効果）
🔥内腿引き締め
🔥ヒップアップ
🔥代謝アップ
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①足を肩幅二倍に開く
☝️つま先45度外側
②吸って吐きながら
お尻を下に下げる。
☝️膝が爪先よりも前に出ない
☝️前かがみにならない
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★10回×3セット目安
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太ももやお尻といった
大きな筋肉を使うので
代謝が上がって⤴️
エネルギー消費量もアップ⤴️
そして実は腹筋も背筋も使ってる✨
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太ももの内側を意識すると
引き締め効果も◎
隙間作りたい方ぜひ✌️ ・
目指せ！スキニー美脚👖
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今日はこれからロケで埼玉へ🚃
誰もが知ってるあのダンスのカリスマとロケです😱
よい一日を✨
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