中野崇のインスタグラム(tak.nakano) - 6月28日 15時51分

スパイラルスイング。
しっかり動きを獲得したら、ダンベルを使うのもあり。（4kg使用）
遠心力がかかる中で重いものを操るためには、筋力だけでなく動かすタイミングの習得がかなり重要です。
→力づくでやるとかなり肩に負担がかかるので注意。

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