Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 6月1日 11時01分

【ふくらはぎのむくみに！ ハイランジ】
ふくらはぎを伸ばして血行促進💉
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ヨガインストラクター
@rikka_insta さん監修🔎
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【やり方】
1：足を大きく後ろに
2：足を後ろに押し出し重心を下げる
3：5呼吸キープ
POINT：重心は真ん中 骨盤を立てる
4：ゆっくりと足を戻す
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💎ハイランジの効果💎
後ろ足のかかとは地面につけないので、下半身の強度が高いポーズです
筋力の向上や、脚の引き締めにつながります👌
骨盤を立てて重心を真ん中にすることで、体の歪みを整え骨盤矯正効果も期待できます✨
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🌺#lilyダイエット フォロワーさん紹介企画🌺
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@lily_dietgram
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