Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月20日 21時04分

「猫背解消に◎。1日1分エクササイズにトライ❗」
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今回は、猫背や肩こり解消に効果的なエクササイズ「エアスイム」をご紹介します。
挑戦してくれたのは夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）。
さっそくチェック👇👇👇
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●エアクロール
1.背筋を伸ばして座り、両手を正面に伸ばす
👉両手を遠くまで伸ばすイメージで
👉肩を動かして手を回すことを意識
2.肩をできるだけ大きく回す30回
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●エア平泳ぎ
1.両手を曲げ後ろにひじを引く
👉しっかり肩甲骨を寄せることを意識
2.両手は床と水平になるイメージで15回
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肩甲骨を動かすことで代謝アップ効果◎
腕を大きく動かすことで肩こり解消にも◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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• yuno.natsuse