西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 10月30日 20時33分

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たまにはベンチプレス💥
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ジムに通い出したときは
5キロとかでヒーヒー言ってたけど
こんな私でも
なんとか20キロに挑戦できた😂‼️
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私の苦手部位…
肩と腕の強化を目指してw
頑張ってこ‼️
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よく、バストアップにはベンチプレス！
なイメージで筋トレしてる女性は多いけど
バストアップ＝ベンチプレス
でやりすぎると
お胸が硬くなってくる可能性があるみたい👿
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※お胸は脂肪だからね。
筋肉強化してもバストアップとは言い難いよね。
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バストアップには逆に背中にある
僧帽筋下部という筋肉を鍛えて
バストが垂れ下がらないように！！
背中からサスペンダーのように
吊るし上げるようなイメージで
筋トレするのが良いみたいだよ💓✨
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