西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 10月26日 20時58分

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#お家で出来る筋トレ
圧倒的‼️内転筋引き締め⚡️
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①サイドプランクの姿勢をつくる
(上側の手で骨盤がグラつかないように固定)
②下側のつま先が上側の膝にくっつくように
床から上げてキープ‼️
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⚠️ポイント
頭から脚までは一直線で
下側の膝の角度は、
下がりすぎず上がりすぎないように！
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20秒キープを左右それぞれ3セットずつ?
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よくある内もも引き締めメニューより
圧倒的に効いたっ‼️‼️
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腹斜筋にも効くし
これは女子には特にオススメ??
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私はこのメニューに最近超ハマってまーす??
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教えてくれたのは私のパーソナルトレーナー
鈴木トレーナー @masa.1127
ありがとう???
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