【3か月で太ももに隙間が！私が実践した脚痩せトレーニング法3選】. （ライター：mayu_diet ／インスタアカウント：@mayu_mayu_diet ） . 今回は、ロングスカートやワイドパンツで脚の太さを誤魔化していた私が、約3ヶ月の宅トレでしっかり太ももに隙間ができたトレーニングをご紹介します? . 太ももはもちろんのこと、膝周りも少しスッキリしました✨ パツパツだったスキニーデニムも、太ももが少し隠れるようなトップスを着なくても履けるようになりました✨ . 私はとにかく太ももを中心に脚痩せをしたくて、紹介したトレーニングの他に、スクワットなども行い筋トレ後には有酸素運動（踏み台昇降やエア縄跳びなど）もして、より効果を高めていました? . トレーニング時間は1時間ほどで、週3〜6日くらい。ライフワークと調整しながら、主に夜に実践しています✨ 有酸素運動は筋肉まで落ちてしまうと言われているので、引き締まってきてからは毎回は行っていませんが筋トレ後に有酸素運動を行うと、燃焼効果が高くなりますよ? . 初めの頃は、必死でほぼ毎日トレーニングをしていても、なかなか効果が出ないな…と感じていました? ですが、諦めずにコツコツと続けていくと効果が出てきます⭐️ . 脚痩せしたい方は是非、実践して続けてみて下さい? . . @mayu_mayu_diet さんのインスタもぜひチェックしてみてください！ . また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています? ?フォローお待ちしています? . . . #ヤセレポ#ダイエットなう#万年ダイエッター#やせる#痩せるぞ#イエット頑張る#ダイエット専用アカウント#食事改善#産後太り#痩せよう#ダイエット垢#ゆるゆるダイエット#リバウンド#見た目重視#体脂肪率#シェイプアップ#ダイエット部#ダイエットアカウント#美尻#体質改善#食べて痩せる#ダイエット中#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット日記#ダイエット#宅トレ#筋トレ女子#脚やせ

eatopic_officialさん(@eatopic_official)が投稿した動画 - 2018/02/19 18:38:40