ヤセレポのインスタグラム(eatopic_official) - 2月12日 21時16分

【7か月で23kg痩せた私が試行錯誤して考えた運動メニュー4選】.
（ライター：きっちゃん）
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しっかりと痩せるためには、運動は必要不可欠✌️
ウォーキングや自宅でのトレーニングなど、
私が痩せた運動メニューを4つご紹介します💕
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毎日コツコツと続けて、引き締まった身体を目指しましょう😊
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「運動」となると苦手意識がある方も多いと思います😞
運動部だった私ですら、71.6kgの体型・体重で
ハードなことをすると腰や膝に負担がかかり、
ダイエットが続けられないことはわかっていたので、
まずは日常生活の動きを変えることにしました✨
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まずはウォーキングを始めたのですが
スマホを持ち歩けないこともあるので、
運動量が一目でわかる歩数計を付けて仕事をしました。
普段の仕事中の運動量が4000歩くらいだったので、
目標として仕事中の歩数を5000歩から7000歩以上に
なるようにしました✌️
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無駄な動き（いちいち立ち上がる、階段を使うなど）をプラスし、
じっとしている時もつま先立ちをしたり
ふくらはぎを伸ばしてみたりと、
仕事に影響しない程度に行いました😁
日常生活での動きを改善した上で、
本格的な運動を取り入れるとダイエットに効果的ですよ💓
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どこかに痛みを感じた場合は無理をせず、
上半身のみのトレーニングやストレッチやマッサージ、
半身浴などに切り替えてくださいね😊✨
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ご自身の体重や運動能力をしっかりと見極め、
できることから始めていきましょう💕
できなかったことが徐々にできるようになると、
運動も楽しくなりますよ！一緒に頑張りましょう😍✨
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また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています😊
💓フォローお待ちしています💓
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