Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月9日 21時00分

「ポーズを決めてやってみよう❗元NMB48の高野祐衣ちゃんとかわいくランジスクワットに挑戦?」
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今回は女優やタレントとして活躍する高野祐衣ちゃん（@高野祐衣）に、わき腹＆太ももを引き締めるランジスクワットにチャレンジしてもらいました。
ぜひおうちでやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.右足を大きく前に踏み出して、両手を上げる
2.上半身を右方向へ傾ける
3.踏み出した足を戻し、まっすぐに立つ。左右で合わせて20回
?足をまっすぐ深く踏み出して、ひざの角度が90度になるように
?バランスをキープしてなるべく深くしゃがむと効果アップ
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わき腹と太ももの引き締めに効果あり❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演】高野祐衣（タレント/女優）
【監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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