Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月5日 20時00分

「気になるところを全部引き締め❗リバースランジスクワットに挑戦?」
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今回は小山圭介先生（@keisuke.koyama.5）にリバースランジスクワットを教えていただきました。
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐スクワットの流れ⭐
1.手を胸の前でクロスして立つ
2.足をまっすぐ後ろに引いて腰を下ろす。20回✕2セット
?ひざの角度が90度になるように
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お尻や太ももの下半身の引き締め、お腹や背中の体幹強化に効果◎
前に踏み込むランジより簡単?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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