Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月1日 20時00分

「ボディメイクトレーナー・横手貞一朗さんが伝授❗魅せる腹筋を目指すボディメイクに挑戦🎵」
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今回はボディメイクトレーナーの横手貞一朗先生（@positivelinkstudio）に、腹筋ボディメイクを教えてもらいました。
ぜひ一緒にやってみてくださいね😉
さっそくチェック👇👇👇
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⭐ボディメイクの流れ⭐
1.あおむけになり、片脚を抱えるように引き寄せる
2.伸ばしている方の脚は浮かせる
3.つま先は常に手前に引いた状態で50回
⭐Yokote’s Point⭐
脚をやや内側に向かって引き寄せるイメージで❗
脚を引き寄せた時に深く息を吸うこと❗
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腹部を的確に刺激し、お腹痩せ効果抜群🎵
腹筋周りの骨盤底筋や腸腰筋まで鍛えることができます。
慣れてきたら、上体を起こしてトライ❗より効果的に腹筋を鍛えることができます。
ぜひおうちでやってみてくださいね😉✨
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【監修】横手貞一朗（ボディメイクトレーナー）
Positive Link Studio https://www.positivelink.jp/
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