Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月31日 20時02分

「美しいほっそり腕を目指そう❗すきま時間でできる美腕メイクエクサに挑戦?」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）にすきま時間でできる「腕引き締めエクササイズ」を教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.腕を床と平行に広げ、前まわりで10回まわす
?腕はしっかり伸ばし、外側に押すようなイメージで
2.後ろまわりで10回まわす。両方向で1セット、4〜5セットおこなう
?姿勢が悪くならないよう注意
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腕全体の引き締めに効果あり?すきま時間におすすめ❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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