Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月8日 21時00分

「だる〜い足がすっきりする❗疲れた足にぴったりのヨガをやってみよう?」
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今回はmariko先生にリンパの流れを改善するヨガを教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐ヨガの流れ⭐
1.仰向けに寝て、両あしを上へ伸ばし、かかとで天井を押し上げるように
?ひざやももの裏側が伸びていることを意識
?あしを持ち上げているのがつらい場合、壁などを利用してもOK
2.つま先を回してリラックス。45秒を目安にキープ
3.両腕も上へ伸ばし、腕とあしをぶらぶらさせてリラックス
4.ふくらはぎの裏側を片方のあしで軽く叩く。1回1セット
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リンパの流れ改善に効果あり?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】Mariko（B-lifeインストラクター)
もっと知りたい人は goo.gl/jjHD6s
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