Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月30日 20時06分

「ツラい肩こりと首こりはヨガで解消❗mariko先生が教えるヨガに挑戦?」
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今回はmariko先生に肩こりと首こりを解消するヨガを教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐ヨガの流れ⭐
1.両手は肩の上、両足は肩幅に開き、よつんばいの姿勢に
2.両足のつま先を立てて、おしりをかかとに近づける
3.両手を前に真っすぐ伸ばす
4.そのまま左右にゆらゆらと揺らす
?背中・腰・肩まわりを意識して緩めていく
5.よつんばいの姿勢に戻します
6.片手のひらを上に向け、手のひら1個分外へずらす
7.片手のひじは曲げながら、もう片方の手は前に伸ばしていく
?こめかみを床に
8.反対側も同様に。左右1回✕1セット
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肩こりと首こり解消効果が期待できるヨガです?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】Mariko（B-lifeインストラクター)
もっと知りたい人は goo.gl/jjHD6s
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