Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月4日 20時00分

「目指せお尻美人❗お尻を引き締めるヨガに挑戦しよう?」
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今回はhitomi先生にお尻を引き締めるヨガを教えていただきました。
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐ヨガの流れ⭐
1.片足を持ち上げて両手でひざをつかむ
2.上げた足と逆側の手を肩の横まで持ち上げる。この姿勢で5呼吸キープ
?支える足のお尻のちからでバランスをとる。
3.手を入れかえてひざを持ち、上げた足と逆側の手を上げる
4.上げた足は少し内側に引き寄せる。この姿勢で5呼吸キープ。左右同様におこなう
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お尻の引き締めに効果あり❗
バランスをとることで体幹も強化。キレイなヒップラインを目指しましょう?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】hitomi（ヨガインストラクター）
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