Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月23日 20時00分

「首や腰がツライときにおすすめ❗全身をねじってツラさを解消しちゃいましょう?」 -
今回はmariko先生に首や腰がすっきりするヨガを教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐ヨガの流れ⭐
1.仰向けに寝て、膝を立てます
2.両手を横に大きく広げます
3.脚を組みます
4.呼吸しながら横に倒していきます。反対側も同様に行います。左右1回✕1セット
?肩が浮かないようにするのがポイント
?できる人は首を逆方向に向けると◎
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首まわりや腰まわりの筋肉をほぐす効果が期待できるヨガです?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】Mariko（B-lifeインストラクター)
もっと知りたい人は goo.gl/jjHD6s
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