あやの (あやの) さんのインスタグラム

料理家 のあやの (あやの) さんのインスタグラム(Instagram)アカウントです。

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あやの * 料理家ナースのヘルシーレシピ (ayn163_diet)
⁡❁食事で綺麗と健康をつくる✨ダイエットが楽しくなる魔法のレシピ🍴⁡
⁡❁看護師/臨床栄養医学指導士/発酵食品ソムリエ/3児の母ちゃん/名古屋⁡⁡
⁡❁︎リバウンドさせないダイエットサポーター
❁レシピ本2冊発売中
⁡❁日常: @ayn163_life
⁡amazonアソシエイト参加中
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

あやの： @ayn163_diet ⠀チョコ好きダイエッターさーん！！⠀⠀めちゃくちゃ美味しいチョコクリームが完成してしまったよ！！😵‍💫😂❤⠀これは絶対作ってみてほしいです🤭⠀⠀もちろんヘルシーで、⠀チョコやオイルは使ってないので糖質脂質OFF！💫⠀⠀混ぜてチンして冷やすだけの簡単レシピ！⠀ブレンダーやミキサーも不要だから、とにかく手軽に作れます🥰💕⠀⠀濃厚！なめらか！うまいっっ！！⠀そのま

あやの： きなこloverさんがきっと喜ぶやつ⠀できました😍😍😍💕⠀⠀きなこがしっかり香る⠀ふわふわなきなこシフォン❤⠀⠀しっかりきなこ味なので⠀きなこ好きさんには絶対気にいっていただけると思う🥰⠀⠀ふわふわなんだけど食べ応えもしっかりで⠀めちゃくちゃお腹にたまります！！⠀⠀1/4とかでも結構満足感ある😍⠀⠀おからシフォンに軽くきなこ混ぜるだけでいけるかなと思ったら、⠀思いのほか奥深くて時間かか

あやの： こんばんは🥰✨ 最近試作してた米粉蒸しパン、とっても美味しくできたのでご紹介です🙌✨ 卵の高値がまだまだ続いてて蒸しパン1つ作るのもちょっと躊躇しちゃう今日この頃🥺🥚💔自分のおやつに卵1個使うなら、おかずに使いたいなぁ、、とかね😵‍💫💦 ってことで、今回は卵なしで作りました🍀 卵なしで作ると米粉のモチモチ感がかなり強くなってしまって、モチモチというか餅だがや！って感じになっちゃっ

あやの： 甘党ダイエッターさん！！😍💓⠀⠀チョコクリームに続き、またまたできました！！❤⠀うまい！これはうまい…！！！⠀⠀卵も小麦も使わんカスタード🥰🍀⠀いやいや、なんかヘルシーな味なんでしょ？パチモンの味なんでしょ？⠀⠀そう思ったそこのあなた…！⠀これ是非作ってみて欲しいです🤭🙏⠀ちゃーんとカスタードだから🥰💓⠀⠀ギリシャヨーグルトを配合することで⠀さっぱりし過ぎずコクのあるクリームができ

あやの： こんばんは🌃🌙⠀⠀お久しぶりのおやつレシピです😍❤⠀⠀チョコ好きさんのチョコ欲満たせる生チョコもどき🤤🍫💕⠀チョコ不使用、生クリーム不使用で脂質をぐっと抑えてます🥰⠀⠀ゼラチンで固めてるけどプリンみたいなプルプルでもなく、濃厚なめらか食感😍⠀しっかり満足感のある生チョコです💕.⁡⁡スプーンでちびちび食べてね🥰⠀⠀ぜひ作ってみてください🥰💫⠀.⁡⁡⁡⁡.⁡レシピ⬇⬇⬇⁡.⁡⁡

あやの： 麹菌×納豆菌×食物繊維で超超腸活!!!✨⠀なごはんのお供ができました〜😍❤⠀⠀みんな大好き納豆と⠀みんな大好き米麹と⠀みんな大好ききっきっきのこと⠀みんな大好き海藻の合わせ技!!!✊✨⠀⠀これで腸が喜ばないわけないでしょうよ🤟✨⠀⠀納豆菌は生きて腸まで届く強い菌👏⠀有毒な菌の繁殖を防いでくれるよ🌱⠀そして麹菌はたくさんの酵素を生成！⠀消化吸収を助けてくれます✊⠀そして昆布ときのこの食物繊維

あやの： 大好評！リピ率すごい！至高のチョコクリーム❤⠀⠀作りすぎてレシピ憶えた！って方もいるほど人気のレシピです🤭💕⠀リールで載せて大好評だったので⠀見やすいように静止画でも残しておきます🥰💕💕⠀⠀このレシピ、材料混ぜてレンチンで完成の手軽さ✨⠀冷やすまで5分でできる！⠀豆腐もバナナも使わないので⠀ブレンダーでの攪拌ナシでなめらか〜なチョコクリームができちゃうのです🤭⠀⠀もちろんチョコもオイル

あやの： こんばんは🌃✨ 暖かくなってきてONO(オーバーナイトオーツ)のつくれぽが増えてきました😍💕ONO大好きだから嬉しい…😭💕💕 今日は私が最近ハマってる食べ方をご紹介👏❤いつものONOとは少し違った食感を楽しめるので、ぜひぜひやってみてください💫💫 とろーりプチプチ食感のONOに少し手を加えると、ムースのような生クリームのようなほわほわ食感に！！😍✨これがとっても美味しいんです?

あやの： 先日リールで投稿した塩麹ホワイトソース❤⠀めちゃくちゃ大好評だったので⠀静止画でも残しておきます🥰💕⠀⠀普通に作るよりかなり材料少ないし⠀時間も工程もかからんし⠀ワンボウルで完成しちゃうし⠀何よりヘルシー！！！❤⠀⠀ドリアにパスタにグラタンに❤⠀蒸し野菜にかけても美味しいです✨⠀⠀倍量での加熱時間も追記したので⠀たっぷり作れますよ🤤💕⠀⠀まだ作ってない方はぜひぜひチャレンジしてみてください

あやの： ほったらかしでめちゃくちゃ簡単！⠀鶏胸肉のトマト煮込み❤⠀⠀鶏胸肉をやわらかくする方法はもうメジャーになってきてますね🙌✨⠀鶏肉を液に漬け込んで弱火で焼いて…⠀ももちろん良いんだけど！！！⠀⠀それすら面倒くさくなってしまった私は、弱火で焼きません✊⠀⠀もーめちゃくちゃ工程少なくてとにかく楽です😂😂❤⠀⠀オイル不使用で低脂質！⠀楽ちんなのに胸肉ぷりぷり😍⠀ダイエットとか節約のためにむね肉…⠀

あやの： この材料で？？？⠀って材料で美味しいホワイトソースができちゃいました🤤❤⠀⠀小麦粉もバターも使いません🤭⠀ほんでなんとコンソメも使いません✊⠀⠀⠀味付けはまさかの⠀⠀⠀塩麹と塩コショウのみ！！！😂❤⠀⠀塩麹で味決まるの？？って思うでしょ😂⠀味決まるんです😂❤⠀コンソメで作るのももちろん美味しいんだけど、バターなしで作ると塩味がガツンと来る感じになるの😗⠀それもいいのだけども！！⠀塩麹で

あやの： こんばんは🌃⠀⠀久しぶりのスイーツレシピの紹介です🥰🎁⠀⠀3年ほど前に投稿して大人気だった⠀#あやのの豆腐とおからのチョコブラウニー ❤⠀これをもーっと濃厚に、⠀もーっとホンモノっぽく作ってみました🥰✨⠀⠀豆感を感じてしまう…って方もいたので、今回は豆腐は使用せずに作りました✊✨⠀結果、バターが入ったような濃厚感もありとっても美味しくできました🥰💕⠀⠀ぜひぜひこちらのレシピでも作ってみ