あやのさんのインスタグラム動画 - (あやのInstagram)「@ayn163_diet ⠀ チョコ好きダイエッターさーん！！⠀ ⠀ めちゃくちゃ美味しいチョコクリームが完成してしまったよ！！😵‍💫😂❤⠀ これは絶対作ってみてほしいです🤭⠀ ⠀ もちろんヘルシーで、⠀ チョコやオイルは使ってないので糖質脂質OFF！💫⠀ ⠀ 混ぜてチンして冷やすだけの簡単レシピ！⠀ ブレンダーやミキサーも不要だから、とにかく手軽に作れます🥰💕⠀ ⠀ 濃厚！なめらか！うまいっっ！！⠀ そのまま食べても！パンに塗っても！⠀ 冷凍してアイスにしても最高です❤⠀ 私はバナナと混ぜて凍らせてみたけど、⠀ それもまた美味しい🤤⠀ ⠀ 材料あったら是非作ってみてください💕⠀ ⠀ ✼••┈┈レシピ••✼••┈┈••✼••┈┈••✼⠀ ⠀ 【材料】⠀ A⠀ ココアパウダー 20g⠀ ラカントor砂糖 50g⠀ 米粉 27g ※⠀ きな粉(あれば) 3g⠀ インスタントコーヒー(あれば) 1g⠀ 塩ひとつまみ ⠀ ⠀ B⠀ 豆乳orアーモンドミルク 130g⠀ ギリシャヨーグルト(無糖) 70g ⠀ ⬆パルテノ推奨！⠀ メープルシロップ10g⠀ バニラエッセンス(あれば) 数滴 ⠀ ⠀ ※米粉は、波里さんのものでも共立さんのものでも上手くできました！⠀ ⠀ ⠀ 【作り方】⠀ ①耐熱ボウルにAを入れ、泡立て器でダマがなくなるまで混ぜ合わせます。⠀ ⠀ ②1にBを加えてよく混ぜ合わせます。⠀ ⠀ ③2をラップなしでレンジ600wで2分30秒加熱します。ふちっこが少し固まってトロンとしていればOK！⠀ レンジから取り出し、固まった部分をほぐしながら泡立て器で混ぜます。.⁡ ⁡ 再度ラップなしでレンジ600wで1分加熱し、泡立て器で手早く混ぜます。クリーム状になっていればOK！⠀ 緩い場合は、様子を見ながら30秒ずつ加熱を追加してください♪︎⠀ ⠀ ④クリームの表面にラップを密着させて、冷蔵庫で冷やしてできあがり！⠀ ⠀ ⠀ 【栄養成分】⠀ 全量(たっぷり200g分)⠀ 331kcal⠀ たんぱく質18g⠀ 脂質11.4g⠀ 糖質36.6g⠀ 食物繊維7.2g⠀ ⠀ ⠀ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼•⠀ ⠀ いつも見てくださってありがとうございます🥰🍀⠀ ⠀ 作ってくれたら@ayn163_diet とつけてお知らせしてもらえたらめちゃくちゃ励みになります😭😢🥰🙏💕⠀ ⠀ ⠀ #あやのの太らんチョコクリーム⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #低糖質レシピ #低脂質レシピ #低糖質スイーツ⁡ ⁡#チョコレート #チョコクリーム #パルテノ #レンチンレシピ #レンチンスイーツ」9月1日 21時23分