もあいさんのインスタグラム動画 - (もあいInstagram)「レシピ付き ⋆⸜ レンジで極上ルーロー飯 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 255円コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいです 𓇚 かたまりのお肉なんて煮込まないで、レンチンだけで本当に味が染み込むの？と思った方。安心してください。レンチンだけでしっかり味が染み込みます。多めに作って作り置きにも♪ ここだけの話3日連続いけちゃいます...(笑) この甘辛だれに絡む豚肉、永遠にご飯が進みます。スーパー大麦バーリーマックスは一般的な大麦の2倍、玄米の7倍の食物繊維が含まれています！マグネシウム・鉄・亜鉛などのミネラルも豊富なんですよ！栄養たっぷりなのはもちろんのこと、甘みとうま味が凝縮され、プチプチ食感が楽しめてとってもおいしいのもスーパー大麦の特徴！スーパー大麦はご飯の食感のアクセントと食物繊維をとるために私はよく入れてます！ルーロー飯はほぼ豚肉とご飯がメインなのでスーパー大麦を入れるとバランスが整うのでオススメです♪ おいしく食べて健康になれる食べ物って本当に魅力的♪ ぜひ皆さんに試してほしいおすすめ食材なんです！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍ recipe ✿材料(2人分) ・米…1合・スーパー大麦…大1~3(お好みに合わせて) ・豚バラブロック…250g ・ほうれん草…1株　・茹で卵…2個 A 酒…大2 A 醤油…大2 A 砂糖…大1 A オイスターソース…大1 A すりおろしにんにく…小1 A 水…大3 ・フライド玉ねぎ…大2 ✿作り方 ①米は洗って炊飯窯に入れ、　スーパー大麦と水と一緒に炊く。 ※白米1合といつもの水加減＋スーパー大麦大さじ1＋水20~25cc 白米2合といつもの水加減＋スーパー大麦大さじ2＋水45~50cc 白米3合といつもの水加減＋スーパー大麦大さじ3＋水70~75cc 　ほうれん草はラップに包んで６００Wで　２分加熱し冷水に取り、食べやすい大きさに切る　肉は1cmの拍子切りにする。 ②耐熱タッパーにAと肉をいれよく混ぜたら　斜めに蓋をしてレンジで　６００Wで４分加熱する。 ③フライドオニオンを加えて蓋なしで　さらにレンジで６００Wで４分加熱する。 ※フライドオニオンがない時は、玉ねぎ1/4個に　薄力粉大さじ1をまぶして揚げ焼きにすると作れます！ ④スーパー大麦ご飯の上に③、茹で卵、ほうれん草をのせる。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #ルーロー飯 #スーパー大麦 #バーリーマックス #PR #手作りごはん #簡単レシピ #レシピ #節約 #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん」9月27日 17時00分